【天鳥分享】怎樣科學自然地跑步／健行

二、向自然

符合人體自然之道的跑法，特別推介「氣功跑／行」和「赤腳跑／行」。

（一）氣功跑／行(Chi Running/Walking)

簡介：丹尼‧爵爾(Danny Dreyer)提出的氣功跑步，強調在觀察跑者姿勢之前，先與跑者溝通正確的跑步心態，以中國的道家哲學為指導方針，透過過程導向的跑步心態，讓跑者的身體及心理在跑步時處於最自在的狀態，當跑者能夠調整心態為過程導向時，才進一步引導身體的跑步姿勢技巧。

理所當然的，氣功跑步的跑姿技巧也是建立於道家哲學上，道家哲學的精神就在於達到人與自然的和諧，所以氣功跑步的跑姿強調順應大自然的力量，意即順應重力而跑，以重心前傾的體姿帶動前進的力量，達到事半功倍的效果。而雙腳的往復輪替則由骨盆運轉帶動，想像雙腳在身後畫圓使前進狀態維持穩定，同時為了緩衝雙腳與地面的衝擊力減少運動傷害，須以屈膝的方式蹬踏，並以全腳掌落地，以增加接觸面積的方式，有效化解衝擊力。